Les cours
Hamac aérien
NOUVEAU
Venu des Etats-Unis dans les années 2000, le Hamac Aérien est une discipline qui mélange le cirque, la danse et le Yoga. Cette pratique s’effectue dans des tissus souples et extensibles appelés hamacs, suspendus à diverses hauteurs. Cette suspension permet un véritable relâchement au niveau corporel, améliore la souplesse, renforce la musculature et facilite le lâcher prise.
En fonction de la hauteur du hamac, les pratiques sont plus ou moins dynamiques.
L’un des avantages du Hamac aérien est de pouvoir entrer dans des postures nécessitant beaucoup de force, comme les postures d’inversion ou d’équilibre sur les bras, sans sur-solliciter les articulations. En effet, le hamac permet de soulager le poids du corps et notamment de décompresser la colonne vertébrale.
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Pilates Dance
NOUVEAU
Le Pilates Dance est un cours permettant d’allier la méthode Pilates à la chorégraphie.
La 1ère partie de cours favorisera l’apprentissage et la pratique de mouvements Pilates que l’on enchainera en 2e partie de cours sous forme de chorégraphie en musique.
Ce cours vous permettra donc de faire du renforcement musculaire, travailler votre posture, votre mobilité votre souplesse, mais aussi votre rythme et votre mémoire.
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Total Zen
NOUVEAU
Le cours de Total Zen a pour objectif la détente totale du corps et de l’esprit par des exercices de respiration, d’automassage et d’étirement en mouvement. Le cours consiste à, dans un premier temps, prendre conscience de sa respiration, améliorer sa qualité, savoir l’utiliser pour s’apaiser puis repérer et chasser les tensions du quotidien en réalisant des automassages et des étirements en mouvement. Chaque pratiquant travaille en autonomie et à l’écoute de soi tout en étant guidé par l’animateur. Un moment pour prendre soin de soi dans une atmosphère zen afin de gagner en bien-être, en forme physique et mentale !
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Pilates
C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale. Utilisation ou non de petit matériel.
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Pilates Swiss Ball
Cours de Pilates avec un ballon de diamètre variable selon sa taille (de 55 à 75 cm), permettant de solliciter l’ensemble des muscles du corps en profondeur. On l’utilise soit comme point d’appui, soit comme résistance. Dans tous les cas, il crée un déséquilibre, une instabilité contre lesquels il faut lutter, d’où une sollicitation intense des muscles profonds. Il permet une multitude d’exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception (sportifs, seniors, femmes enceintes, rééducation musculaire…).
Les cours de PILATES sont accessibles aux femmes enceintes.
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Stretching
Cours permettant l’étirement, l’assouplissement des muscles afin de gagner en mobilité articulaire et d’améliorer le quotidien. Une solution pour se détendre et apaiser les tensions musculaires !
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