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Cours

Technique douce

Pilates

C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale. Utilisation ou non de petit matériel.
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Pilates Swiss Ball

Cours de Pilates avec un ballon de diamètre variable selon sa taille (de 55 à 75 cm), permettant de solliciter l’ensemble des muscles du corps en profondeur. On l’utilise soit comme point d’appui, soit comme résistance. Dans tous les cas, il crée un déséquilibre, une instabilité contre lesquels il faut lutter, d’où une sollicitation intense des muscles profonds. Il permet une multitude d’exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception (sportifs, seniors, femmes enceintes, rééducation musculaire…).
Les cours de PILATES sont accessibles aux femmes enceintes.
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Gym complète

Cours correspondant aux personnes désirant travailler à leur rythme et en douceur. On y retrouve des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et d’étirements. Il permet d’améliorer la posture, la souplesse et la stabilité articulaire, l’endurance et la tonicité musculaire. Utilisation ou non de petit matériel. Un moment convivial pour un bien être au quotidien !
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Stretching

Cours permettant l’étirement, l’assouplissement des muscles afin de gagner en mobilité articulaire et d’améliorer le quotidien. Une solution pour se détendre et apaiser les tensions musculaires !
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Fit Choreo Nouveau

Cours visant à écouter, respecter, tonifier son corps et procure calme, détente et ancrage intérieur. Ce cours s’inspire de la danse ; classique et jazz, du yoga, des arts martiaux et du Pilates. Il existe plusieurs niveaux de pratiques et des options aidantes sont proposées. Les différents enchaînements d’exercices doux et liés qui composent le cours vont s’effectuer sans interruption et en harmonie sur la musique. On va pouvoir y retrouver des exercices de résistance, de souplesse, de proprioception et de gainage, tout en respectant un travail musculaire symétrique.
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Pilates enfant Nouveau

Le Pilates pour enfant reprend les mouvements traditionnels du Pilates adulte. Ces mouvements sont enseignés de manière ludique pour être accessibles aux enfants. Ce cours permet une amélioration de leur motricité, de leur coordination, de leur concentration, de leur gestion du corps dans l’espace, de leur développement psychomoteur en général. Les enfants apprendront ainsi à adopter de bonnes postures qui leur permettront d’éviter d’éventuels douleurs au niveau du dos ou autres plus tard. Utilisation ou non de petit matériel.
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Pilates
Pilates Swiss Ball
Gym complète

Renforcement

CAF – Cuisse Abdos Fessiers

Renforcement musculaire des parties concernées. Ce cours améliore l’endurance et la tonicité musculaire. Utilisation ou non de petit matériel.
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Circuit CAF

Cours de CAF sous forme de circuit (ateliers tournants de 30 à 45 secondes). Utilisation de petit matériel.
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Body Sculpt

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Ce cours permet un meilleur maintien corporel, renforce les articulations, prévient les traumatismes, améliore l’endurance et la tonicité musculaire. Utilisation de petit matériel.
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Total Gym

Cours très complet mélangeant un peu de travail cardio-vasculaire d’intensité légère, majoritairement du renforcement général du corps (Body Sculpt). Utilisation ou non de petit matériel.
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Pilates
Pilates Swiss Ball

Cardio

Circuit cardio / Stretching

Cours cardio-vasculaire de 40 mins d’intensité adaptable à chacun sous forme d’ateliers tournants de 30 à 45 secondes. Utilisation de petit matériel. Ce cours est suivi de 20 mins de STRETCHING.
Cette forme de cours est très ludique. Défoulement et évacuation du stress garantis !
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STEP niveau 1 et 2

Cours chorégraphié sur step, enchainements de niveau débutant (STEP 1) ou intermédiaire (STEP 2) sur musique. Ce cours permet de développer la coordination et d’apporter des bénéfices sur le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
C’est une façon de faire du cardio tout en s’amusant !
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LIA niveau 1

Low Impact Aerobic – Cours chorégraphié au sol, enchainements de niveau débutant (LIA 1) sur musique. Ce cours permet de développer la coordination et d’apporter des bénéfices sur le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
C’est une façon de faire du cardio tout en s’amusant !
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Pilates Swiss Ball
Pilates

Cardio / Renfo

Cardio Gym

Cours très complet mélangeant un travail cardio-vasculaire d’intensité légère, modérée à forte (adaptée à chacun) par des pas simples au sol ou sur un step, du renforcement musculaire de tout le corps (Body Sculpt). Utilisation ou non de petit matériel.
Selon l’humeur du prof !
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Circuit minceur

Cours très complet sous forme d’ateliers tournants de 30 à 45 secondes. Les exercices proposés mélangent le travail cardio-vasculaire et de renforcement musculaire d’intensité légère, modérée à forte (adaptée à chacun). Utilisation de petit matériel.
Cette forme de cours est très ludique. Défoulement et évacuation du stress garantis !
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Pilates
1h/sem
toute l’année
130€
+20€
d’adhésion annuelle
En 2 fois
Chèque 01 : 85€
Chèque 02 : 65€
En 3 fois
Chèque 01 : 65€
Chèque 02 : 45€
Chèque 03 : 40€
2h/sem
toute l’année
160€
+20€
d’adhésion annuelle
En 2 fois
Chèque 01 : 100€
Chèque 02 : 80€
En 3 fois
Chèque 01 : 75€
Chèque 02 : 55€
Chèque 03 : 50€
3h/sem
toute l’année
180€
+20€
d’adhésion annuelle
En 2 fois
Chèque 01 : 110€
Chèque 02 : 90€
En 3 fois
Chèque 01 : 80€
Chèque 02 : 60€
Chèque 03 : 60€
4h et +/sem
toute l’année
200€
+20€
d’adhésion annuelle
En 2 fois
Chèque 01 : 120€
Chèque 02 : 100€
En 3 fois
Chèque 01 : 90€
Chèque 02 : 65€
Chèque 03 : 65€
1h/sem
toute l’année
130€
+10€
d’adhésion annuelle
En 2 fois
Chèque 01 : 75€
Chèque 02 : 65€
En 3 fois
Chèque 01 : 55€
Chèque 02 : 45€
Chèque 03 : 40€
1h/sem
toute l’année
110€
+10€
d’adhésion annuelle
En 2 fois
Chèque 01 : 65€
Chèque 02 : 55€
En 3 fois
Chèque 01 : 50€
Chèque 02 : 40€
Chèque 03 : 30€