Technique douce
Pilates
C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale. Utilisation ou non de petit matériel.
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Pilates Swiss Ball
Cours de Pilates avec un ballon de diamètre variable selon sa taille (de 55 à 75 cm), permettant de solliciter l’ensemble des muscles du corps en profondeur. On l’utilise soit comme point d’appui, soit comme résistance. Dans tous les cas, il crée un déséquilibre, une instabilité contre lesquels il faut lutter, d’où une sollicitation intense des muscles profonds. Il permet une multitude d’exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception (sportifs, seniors, femmes enceintes, rééducation musculaire…).
Les cours de PILATES sont accessibles aux femmes enceintes.
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Stretching
Cours permettant l’étirement, l’assouplissement des muscles afin de gagner en mobilité articulaire et d’améliorer le quotidien. Une solution pour se détendre et apaiser les tensions musculaires !
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Total Zen
NOUVEAU
Le cours de Total Zen a pour objectif la détente totale du corps et de l’esprit par des exercices de respiration, d’automassage et d’étirement en mouvement. Le cours consiste à, dans un premier temps, prendre conscience de sa respiration, améliorer sa qualité, savoir l’utiliser pour s’apaiser puis repérer et chasser les tensions du quotidien en réalisant des automassages et des étirements en mouvement. Chaque pratiquant travaille en autonomie et à l’écoute de soi tout en étant guidé par l’animateur. Un moment pour prendre soin de soi dans une atmosphère zen afin de gagner en bien-être, en forme physique et mentale !
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Renforcement
CAF – Cuisse Abdos Fessiers
Renforcement musculaire des parties concernées. Ce cours améliore l’endurance et la tonicité musculaire. Utilisation ou non de petit matériel.
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Circuit CAF
Cours de CAF sous forme de circuit (ateliers tournants de 30 à 45 secondes). Utilisation de petit matériel.
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Gym complète
Cours correspondant aux personnes désirant travailler à leur rythme et en douceur. On y retrouve des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et d’étirements. Il permet d’améliorer la posture, la souplesse et la stabilité articulaire, l’endurance et la tonicité musculaire. Utilisation ou non de petit matériel. Un moment convivial pour un bien être au quotidien !
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Body Sculpt
Renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Ce cours permet un meilleur maintien corporel, renforce les articulations, prévient les traumatismes, améliore l’endurance et la tonicité musculaire.
Cardio
STEP niveau 1 et 2
Cours chorégraphié sur step, enchainements de niveau débutant (STEP 1) ou intermédiaire (STEP 2) sur musique. Ce cours permet de développer la coordination, la mémorisation, l’expression et d’apporter des bénéfices sur le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
C’est une façon de faire du cardio tout en s’amusant !
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LIA niveau 1
Cours chorégraphié au sol, enchaînements de niveau débutant sur musique. Ce cours permet de développer la coordination, la mémorisation, l’expression et d’apporter des bénéfices sur le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
C’est une façon de faire du cardio tout en s’amusant !
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CIRCUIT CARDIO
Cours sous forme d’ateliers tournants de 30 à 45 secondes. Les exercices proposés entrainent le système cardio-vasculaire. Ils peuvent être d’intensité légère, modérée à forte (adaptée à chacun). Cette forme de cours est très ludique. Défoulement et évacuation du stress garantis !
Cardio / Renfo
Total Gym
Cours très complet mélangeant un peu de travail cardio-vasculaire d’intensité légère, majoritairement du renforcement général du corps (Body Sculpt). Utilisation ou non de petit matériel.
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Total Training
Cours très complet mélangeant un travail cardio-vasculaire d’intensité légère, modérée à forte (adaptée à chacun) par des pas simples au sol ou sur un step, du renforcement musculaire de tout le corps (Body Sculpt).
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Circuit minceur
Cours très complet sous forme d’ateliers tournants de 30 à 45 secondes. Les exercices proposés mélangent le travail cardio-vasculaire et de renforcement musculaire d’intensité légère, modérée à forte (adaptée à chacun). Utilisation de petit matériel.
Cette forme de cours est très ludique. Défoulement et évacuation du stress garantis !
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